Часть 1: Мы изучили более 60 исследований, посвященных составляющим «работы мечты». Вот что мы обнаружили.

Все мы хотим найти работу мечты, которая приносит удовольствие и значима, но какой смысл стоит за этими словами?

Одни верят, что ответ включает в себя обнаружение своих увлечений благодаря какому-то озарению; другие думают, что главное в работе мечты — её легкость и высокооплачиваемость.

Мы изучили более 60 исследований, проведенных за последние два десятилетия и посвященных источникам удовлетворения в жизни и работе, но не нашли подтверждений этих взглядов.

Зато мы выяснили шесть основных составляющих «работы мечты». Доход не входит в их число, и они не сводятся к простому «занимайся тем, что любишь».

На самом деле, следуя за увлечениями, можно попросту сбиться с пути. Перед тем как увлечься цифровыми технологиями, Стив Джобс был увлечён дзен-буддизмом. Кондолиза Райс была талантливой исполнительницей классической музыки, пока не начала изучать политику.

Скорее, вы можете развить увлеченность той работой, которая будет приносить вам удовольствие и казаться значимой. Ключ к успеху — преуспеть в чем-то, что помогает другим людям.

Посмотрите видео или прочитайте статью полностью (15 минут). Если интересуют только научные работы, читайте обзор исследований.

Что идёт не так

Пытаясь выбрать работу своей мечты, люди обычно перебирают в голове несколько профессий и размышляют, будут ли они приносить им удовлетворение. Или же вспоминают, в каких случаях они чувствовали себя полностью реализованными, и решают, что для них является самым важным.

Если бы эта книга была обычным руководством по профориентации, мы бы велели вам написать список ваших главных ожиданий от работы вроде «работать на свежем воздухе» или «работать с амбициозными людьми». Книга «Какого цвета ваш парашют?», самое популярное в мире руководство по поиску работы, рекомендует начать именно с этого. Предполагается, что в глубине души мы все знаем, чего хотим на самом деле.

Однако исследования подтверждают, что самоанализ может быть полезен лишь отчасти.

Вы наверняка сможете вспомнить пример из собственной жизни, когда вы с упоением предвкушали отпуск или вечеринку, но, когда событие произошло, от него не осталось каких-то особых впечатлений. За последние десятилетия психологи обнаружили одну закономерность: нам редко удается предугадать, от чего мы получим максимум удовольствия, и мы даже не представляем себе, насколько часто мы ошибаемся. Превосходный обзор исследований на эту тему можно найти в книге «Спотыкаясь о счастье», гарвардского профессора Дэна Гилберта.¹

Оказывается, мы даже с трудом запоминаем, насколько приятными были те или иные события. Одна из традиционных

ошибок заключается в том, что мы часто судим о событии по его завершению. Если вы прекрасно проводили время на отдыхе, но в последний день опоздали на самолет, скорее всего, вы будете помнить, что отдых не удался. Это означает, что полагаться на интуицию или даже память недостаточно. Пожалуй, нам нужен более систематический подход, чтобы выяснить, какая работа нам подходит больше всего.

Оценивая событие по тому, как оно закончилось, мы рискуем принять сомнительное решение.

– Профессор Дэн Гилберт, «Спотыкаясь о счастье».

Те же исследования, которые уличили нас в проблемах с самоанализом, могут помочь нам научиться принимать решения более осознанно. Теперь в нашем распоряжении 20 лет исследований в области позитивной психологии — науки о счастье, а также десятилетия исследований по мотивации и удовлетворенности работой. Мы обобщим основные уроки, которые мы вынесли из этих исследований, и объясним, какое они имеют значение для поиска успешной работы

Две переоцененных цели успешной карьеры

Мы часто представляем себе, что работа мечты должна быть высокооплачиваемой и нетяжелой. .

В одном из ведущих в США рейтингов профессий, предоставленном сайтом Careercast, профессии ранжируются по следующим критериям:²

1. высоко ли оплачивается работа?

2. будет ли она высокооплачиваемой в будущем?

3. связана ли она со стрессом?

4. являются ли условия труда неприятными?

Исходя из этих критериев, лучшей профессией в 2015 году была названа профессия актуария.³ Актуарий — это человек, который на основе статистики оценивает риски и управляет ими, зачастую в страховых компаниях.

Актуарии действительно испытывают удовлетворение от работы больше среднего, но в число наиболее удовлетворенных работников они не входят.⁴ Всего 36% отметили, что их работа является значимой,⁵ так что профессия актуария вовсе не обещает сверхуспешной карьеры.

Получается, что в списке Careercast учтено не все. На поверку оказывается, что деньги и отсутствие стресса не так уж важны.

Деньги делают нас счастливее, но ненамного

Избитая истина гласит о том, что счастье не купишь, однако финансовая безопасность лидирует в списке карьерных приоритетов большинства людей⁶

• Более того, самый распространенный ответ на вопрос «что могло бы больше всего улучшить качество вашей жизни?» — это деньги.

⁷ В чем же подвох? Кто прав, кто виноват?

Качество исследований на эту тему по большей части крайне низкое. Тем не менее несколько недавних крупных работ по экономике кое-что проясняют. Мы проанализировали лучшие из доступных исследований и обнаружили, что

истина где-то посередине: деньги действительно делают нас счастливее, но ненамного.

Вот что выяснилось в результате масштабного опроса, проведенного в США в 2010 году:

Участников опроса попросили оценить, насколько они довольны своей жизнью по шкале от 1 до 10. Результат отображен справа, снизу отображен уровень их семейного дохода.

График показывает, что при увеличении дохода с $40 000 до $80 000 удовлетворенность жизнью повышается всего лишь с 6,5 до 7 баллов из 10 возможных. Разница в доходе слишком велика для такого незначительного повышения удовлетворенности.

Но это еще цветочки. Если мы посмотрим на повседневное счастье, там роль дохода будет еще меньше. «Положительное воздействие» отмечалось, если люди признавали, что чувствовали себя счастливыми накануне. Слева отмечено количество людей, ответивших «да». После значения «$50 000» линия остается ровной, показывая, что выше этой отметки связь между доходом и повседневным счастьем отсутствует.

Схожую закономерность можно проследить, если посмотреть на группу тех, кто накануне «не грустил» или провел день «без стресса». .

После значения «$75 000» все эти линии остаются ровными, соответственно, выше этого уровня доход не влиял на то, радостны, грустны или напряжены были люди. Этот факт едва ли вызовет удивление, ведь все мы знаем людей, которые добились высокооплачиваемой работы, но в итоге остались несчастны.

Более того, связь между доходом и счастьем, которая прослеживается до указанного порога, может быть обусловлена третьим фактором. К примеру, фактор здоровья может повлиять и на ощущение удовлетворенности, и на возможность заработать больше. При такой зависимости эффект от дополнительного дохода будет еще менее выраженным, чем рассчитано выше.

В конечном счете семейный доход в $75 000 приравнивается всего лишь к $40 000 личного дохода, если у вас нет детей.⁸

Чтобы рассчитать пороговые значения для себя, внесите такие поправки:

• Для 2009 года цифра была в $40,000. Учитывая инфляцию, в 2016 году это порядком $45,000.
• Прибавьте $20 000 на каждого материально зависящего от вас члена семьи, который не работает и которого вы полностью обеспечиваете.
• Прибавьте 50%, если вы живете в дорогом городе (Нью-Йорк, СПб), или отнимите 30%, если вы живете в каком-то дешевом месте.
• Прибавьте еще, если деньги мотивируют вас в особой степени (или отнимите немного, если вы непритязательны).
• Прибавьте 15% на пенсионные накопления (или столько, сколько лично вам нужно накопить, чтобы сохранить достойный образ жизни).

Выпускники американских колледжей в среднем зарабатывают по $68 000 в год на протяжении жизни, тогда как выпускники Лиги Плюща в среднем зарабатывают $100 000.⁹ Отсюда вывод: окончив колледж США (или страны того же уровня),

в итоге вы с большой вероятностью окажетесь среди тех, на чьем счастье рост дохода уже не отражается.

(Читайте подробности тут.)

Не ставьте целью отсутствие стресса

Многие люди говорят, что хотели бы найти работу, в которой «будет как можно меньше стресса». В прошлом врачи

и психологи действительно видели в стрессе только вред. Однако мы тщательно изучили современные наработки на тему стресса, и выяснили, что на сегодняшний день ситуация куда сложнее.

Одна из несостыковок состоит в том, что, согласно исследованиям, уровень тревожности и гормона стресса у высокопоставленных чиновников и военачальников меньше, чем у других, несмотря на меньшее количество сна, управление бóльшим количеством людей и более высокие требования, которые к ним предъявляются.

Широкую поддержку получило такое объяснение: чувство контроля — возможность самим устанавливать график выполнения задач, самим решать, как выходить из той или иной ситуации — компенсирует высокие требования к их должностям.

Есть и другие обстоятельства, которые определяют, будет ли работа с высокими требованиями полезной или вредной:

Это означает, что картина скорее выглядит так, как мы изобразили на графике. Когда требований на работе слишком мало, в этом нет ничего хорошего: вам скучно. Когда требования превышают ваши способности, это тоже плохо: стресс становится травматичным. Оптимальный вариант — это когда требования, которые к вам предъявляются, соответствуют вашим способностям: задача становится выполнимой.

Вместо того, чтобы искать работу без стресса, ищите условия, в которых у вас будет достаточно поддержки, а сама работа будет значимой, — и тогда бросайте себе вызов.

(See our evidence survey on stress for more information.)

К чему же стоит стремиться в поисках работы мечты?

Мы обратились к исследованиям позитивной психологии о том, что делает нашу жизнь осмысленной и наполненной, объединив их с наработками по удовлетворенности работой и мотивации,, мы сформулировали шесть основных составляющих идеальной работы. (If you want to dig into the evidence in more depth, see our evidence review.)

Вот эти шесть составляющих:

1. Увлекательная работа

Ни уровень зарплаты, ни статус, ни род предприятия не имеют особого значения. Что действительно имеет значение, так это то, что вы делаете день за днем, час за часом.

Увлекательная работа — это работа, которая вас затягивает, удерживает ваше внимание, дает чувство полной вовлеченности. Вот почему один час, проведенный за редактированием электронных таблиц, может показаться вечностью, тогда как час, проведенный за компьютерной игрой, пролетает как одно мгновение: разработчики компьютерных игр делают их максимально захватывающими..

В чем же разница? Почему компьютерные игры захватывают, а офисная рутина — нет? Специалисты выделили четыре признака захватывающей деятельности:

1. свобода самому решать, как выполнять свою работу;.

2. конкретные задачи с четко обозначенным началом и концом;

3. разнообразие выполняемых задач;

4. обратная связь — чтобы знать, насколько хорошо вы справляетесь с работой.

С помощью масштабного мета-анализа было доказано, что каждый из этих факторов имеет отношение к удовлетворенности работой (r = 0.4), при этом большинство экспертов убеждены, что именно эти факторы относятся к наиболее эмпирически обоснованным предпосылкам удовлетворенности работой.

Как бы там ни было, компьютерные игры не могут стать залогом полноценной жизни (и не только потому, что вам за них

не будут платить). Причина в том, что вам также нужна…

2. Работа, которая приносит пользу другим

Профессии, перечисленные ниже, несут в себе четыре указанных признака захватывающей работы. Однако более 90% представителей этих профессий не считают свою работу значимой:¹⁰

• налоговый аналитик
• модельер
• режиссер теленовостей

Между тем чуть ли не все представители следующих профессий считают свою работу значимой:

• сотрудники пожарной службы;
• медсестра и акушерка;
• нейрохирург.

Ключевое различие в том, что работы из второго списка, похоже, приносят пользу другим людям. Вот почему они значимы, и почему помощь другим — наш второй фактор.

Становится всё больше свидетельств , что что помогать другим — ключевой элемент удовлетворенности жизнью. Люди, которые занимаются волонтерством, более здоровы и менее склонны к депрессии. Рандомизированное исследование показало, что случайные проявления доброты делают счастливее, случайные проявления человеком доброты делают его счастливее. Международный опрос показал, что люди, жертвующие на благотворительность, так же довольны своей жизнью, как те, кто зарабатывает в два раза больше.

Помогать другим — не единственный способ построить значимую карьеру, но среди специалистов бытует мнение, что этот — один из наиболее эффективных.

(Профессии, которые приносят пользу обществу как непосредственно next part of the guide, так и косвенно, будут рассмотрены в следующей главе.)

3. Работа, в которой вы компетентны

Когда вы компетентны в своем деле, вы испытываете чувство гордости за свои достижения, а это, в свою очередь, одно из условий удовлетворенности жизнью, перечисленных выше.

Кроме того, компетентность позволяет обсуждать с работодателем и другие условия работы, к которым вы стремитесь, включая возможность работать над серьезными проектами, брать на себя увлекательные задачи, получать достойное вознаграждение. Когда ваш вклад ценят, вы можете взамен просить о таких возможностях.

Оба эти обстоятельства ведут к тому, что наличие навыка становится важнее заинтересованности. Даже если вы любите рисовать и будете строить на этом карьеру, но при этом не будете особо умелым художником, едва ли вас ждет нечто большее, чем скучная должность графического дизайнера на фирме, до которой вам нет никакого дела.

Это не значит, что карьеру нужно строить только на том, что вы уже умеете делать. По крайней мере, у вас должна быть склонность к тому, чтобы стать в этом деле компетентным.

(У нас есть целая статья, в которой мы рассказываем более детально, как понять, в чем вы компетентны.)

4. Работа с участливыми коллегами

Если вы ненавидите своих коллег, а ваш начальник — настоящее исчадие ада, вы, очевидно, удовлетворения от такой работы не ощутите.

Поскольку хорошие отношения — немаловажное условие полноценной жизни, на работе важно подружиться хотя бы с парой сотрудников. По всей видимости, для этого нужно, чтобы у вас было что-то общее хотя бы с некоторыми из коллег.

Тем не менее вовсе необязательно дружить со всеми подряд или даже относиться ко всем коллегам с симпатией. Согласно исследованиям, самый важный признак, по которому стоит оценивать окружение, — это возможность рассчитывать на помощь от коллег в трудную минуту. По данным масштабного мета-анализа, фактор «социальной поддержки» оказался среди ключевых предпосылок удовлетворенности работой n (r=0.56).

На самом деле, от людей, которые вам не нравятся и вообще не похожи на вас, можно получить наиболее ценный отклик при условии, что ваши интересы им небезразличны. Потому что они скажут вам, все как есть. В своей книге «Брать и отдавать. Новый взгляд на психологию отношений» профессор Адам Грант называет таких людей «несносными помощниками».

Размышляя над работой мечты, мы обычно концентрируемся на профессиональных обязанностях. Но фактор окружения, в котором вы работаете, не менее весом. Плохой начальник может испортить самую желанную должность, тогда как даже скучная работа превращается в праздник, если рядом друг. Поэтому, выбирая работу, задумайтесь, сможете ли вы завести друзей на своем рабочем месте. И, что еще важнее, способствует ли рабочая обстановка взаимопомощи, обратной связи и совместной работе?

5. Минимум негативных факторов

Для того чтобы испытывать удовлетворение, важно наличие всего вышеперечисленного. Однако нужно еще, чтобы отсутствовали факторы, которые делают работу неприятной. Ниже приведен список факторов, ведущих к неудовлетворенности работой:

• вам приходится долго добираться до работы, особенно если ехать нужно больше часа на автобусе;
• слишком много сверхурочной работы;
• несправедливая, по вашим ощущениям, зарплата;
• нестабильная занятость.

Эти факторы кажутся очевидными, однако их часто недооценивают. Любые достоинства работы могут померкнуть, если добираться до нее приходится слишком долго.

6. Работа, которая вписывается в ваш образ жизни

Вовсе необязательно все радости полноценной жизни выжимать из карьеры. Можно просто найти работу, которая позволит вам оплачивать счета, а блеснуть в каком-нибудь параллельном проекте. Наполнить свою жизнь смыслом, занимаясь благотворительностью и волонтерством. Завести крепкие отношения вне работы.

Мы проконсультировали множество людей, которые поступили именно так. Есть и известные случаи: в жизни Эйнштейна самым продуктивным был 1905 год, когда он работал служащим в патентном бюро.

Так что не забудьте учесть последний фактор и взвесить, насколько работа вписывается в ваш образ жизни.

Прежде чем мы двинемся дальше, кратко подведем итоги по идеальной карьере. Вот шесть составляющих работы мечты:

1. работа, в которой вы компетентны;

   2. работа, которая приносит пользу другим;

   3. увлекательная работа, которая дает чувство полной вовлеченности (независимость, разнообразие, четко поставленные задачи, обратная связь);

   4. коллеги, готовые оказать поддержку;

   5. минимум негативных факторов, таких как длинная дорога или несправедливая зарплата;

   6. работа, которая вписывается в ваш образ жизни

(Читайте подробнее о шести составляющих работы мечты.)

Как можно все это подытожить?

Стоит ли просто следовать своим увлечениям?

Призыв следовать своим увлечениям стал основополагающей рекомендацией по профориентации.

Идея заключается в том, что для выбора карьерного направления нужно определить свое самое страстное увлечение и строить карьеру с учетом этого интереса. Этот призыв звучит заманчиво: просто будь предан своим увлечениям и получишь отличную работу. И, когда мы смотрим на успешных людей, они обычно действительно увлечены тем, что делают.

Что ж, нам нравится идея быть увлеченным своей работой. Исследования, упомянутые выше, говорят о том, что работа, мотивирующая изнутри, делает людей намного счастливее, чем большая зарплата.

Однако есть три нюанса, из-за которых следование своим увлечениям может обернуться против вас.

Первая проблема состоит в том, что увлеченность — это якобы все, что вам нужно. Но даже если вы заинтересованы в работе, без соблюдения остальных шести условий вы не испытаете удовлетворения. Если баскетбольный фанат получит работу, связанную с баскетболом, но будет ненавидеть своих коллег, получать низкую зарплату или не будет видеть в своей деятельности никакого смысла, он наверняка будет не в восторге от своей работы

На самом деле, следование своим увлечениям может препятствовать соблюдению шести условий идеальной работы. Скорей всего, в сфере, к которой относятся ваши увлечения, наиболее высокая конкуренция, из-за чего найти хорошую работу становится сложнее.

Вторая проблема заключается в том, что не у всех есть увлечения, которые можно превратить в карьеру. Таким людям не помогает совет следовать своим увлечениям. Если у вас нет страстного увлечения, не переживайте. Вы все еще можете найти работу, которая сама станет вашим увлечением. У других, напротив, увлечений слишком много, и они не знают, на каком из них остановиться. Однако шесть составляющих идеальной работы, перечисленных выше, помогают расставить приоритеты.

Третья проблема состоит в том, что установка на увлечения может несправедливо ограничить выбор профессий. Если вам интересна литература, легко предположить, что вам стоит стать писателем, пропустив другие варианты.

Но на самом-то деле вы можете начать карьеру в любой отрасли. Если ваша работа полезна для других, если вы оттачиваете навыки, чтобы достичь в ней совершенства, если перед вами ставят интересные задачи, и вы работаете с людьми, которые вам нравятся, ваша работа станет для вас увлекательной. Все шесть составляющих идеальной работы связаны с условиями труда, а не с его содержанием. Десять лет назад нам бы ни за что не пришло в голову, что мы с увлечением будет раздавать карьерные советы, и вот мы здесь.

Многие успешные люди увлечены тем, что они делают, однако вполне вероятно, что их увлеченность проявлялась вместе с их успехами, а не предшествовала им. Стив Джобс сначала был увлечен дзен-буддизмом. Он занялся компьютерными технологиями, чтобы быстро заработать деньги.. Но когда он добился успеха, его увлеченность стала расти, и он стал известнейшим сторонником лозунга «делай то, что любишь».

Мало у кого есть всего одно увлечение. Наши интересы часто меняются — чаще, чем мы того ожидаем. Вспомните, чем вы больше всего интересовались пять лет назад, — вероятно, вы обнаружите, что ваши сегодняшние интересы отличаются кардинально. И, как мы уже выяснили, мы плохо понимаем, что нас на самом деле делает счастливыми.

Все это говорит о том, что у вас есть намного больше возможностей для построения успешной карьеры, чем могло показаться вначале.

Маленькое отступление. Если вам был полезен этот гайд, будем очень признательны, если вы поделитесь им на Фейсбуке , и поможете распространить наши идеи.

Займитесь тем, что делает мир лучше

Призыв следовать своим увлечениям мы предлагаем заменить на другой: совершенствуйтесь в том, что приносит пользу другим. Или попросту: займитесь тем, что делает мир лучше

Мы подчеркиваем «совершенствуйтесь», потому что если вы будете компетентны в чем-то, что ценится другими людьми, перед вами откроются широкие карьерные перспективы, а это позволит вам с легкостью найти работу, которая будет удовлетворять остальным условиям: задачи будут интересными, коллеги — хорошими, негативные факторы — сведены к минимуму, а работа в целом — легко вписываться в вашу личную жизнь.

Все остальные пять условий могут быть выполнены, но ваша работа все еще не будет казаться вам значимой. Так что вам придется найти способ приносить пользу людям.

Если вашим приоритетом будет сделать для мира что-то значимое, вы будете увлечены тем, что делаете, и ощутите больше удовлетворения, целеустремленности и мотивации.

Будучи студенткой, Джесс увлекалась философией и собиралась получать докторскую степень. Проблема была в том, что, несмотря на интерес к философии, в рамках науки ей вряд ли удалось бы сделать что-то существенное. В итоге она решила, что такая работа не принесет удовлетворения. Поэтому она переключилась на психологию и государственную политику, став одной из самых целеустремленных личностей, знакомых нам.

На сегодняшний день более тысячи людей кардинально изменили свою карьеру, последовав нашим советам. Многие перешли в те сферы, которые раньше их не интересовали, но которые казались им важными для всего мира. После того, как они овладели нужными навыками, нашли отзывчивых коллег и выбрали подходящие для себя профессиональные обязанности, они почувствовали себя глубоко удовлетворенными.

Вот еще две причины сконцентрироваться на совершенствовании в том, что приносит пользу другим.

Вы будете успешнее

Если помощь другим станет вашей целью, люди захотят помогать вам в достижении успеха

Этот тезис кажется очевидным, но теперь он подтвержден на практике. В превосходной книге «Брать и отдавать», профессор Адам Грант утверждает, что люди, настроенные помогать другим, достигают самой вершины успеха. Во-первых, они получают больше поддержки, во-вторых, они видят смысл в том, что делают, и это мотивирует их еще сильнее.

Стоит заметить, что дающие могут оказаться и среди неудачников, если слишком концентрируются на других, быстро выгорая. Поэтому о других составляющих идеальной работы тоже забывать не стоит.

Это правильно

Мысль о том, что помогать другим — это ключ к успеху, стара как мир. Она проходит красной нитью в большинстве нравственных и духовных традиций:

Настрой свое сердце на добрые дела. Делай это снова и снова, и ты исполнишься радости.
– Будда

Настоящее богатство человека — это добро, которое он делает в этом мире.
– Магомед

Полюби ближнего своего, как самого себя.
– Иисус Христос

Каждый должен решить для себя, прокладывать ли ему путь в свете творческого альтруизма или во мраке разрушительного эгоизма.
– Мартин Лютер Кинг-мл.

Более того, в следующей главе мы покажем, что перед выпускником колледжа развитой страны сегодня открываются необозримые горизонты в том, чтобы помогать другим своей профессией. В конце концов, сконцентрировавшись на помощи другим, вы обязательно почувствуете себя более реализованными как личность

Выводы

Задумываясь о работе мечты, не стоит особо беспокоиться о деньгах и стрессе, не стоит и бесконечно копаться в себе в поисках серьезного увлечения.

Но какие профессии приносят пользу другим? Может ли один человек изменить мир к лучшему? На эти вопросы мы будем отвечать в следующей статье.