ПРИЛОЖЕНИЕ 2 11 способов достичь максимума на любой работе

Существует два варианта приобретения ценных навыков, связей и полномочий — всего того, что мы называем карьерным капиталом: можно выбрать наиболее подходящее для этого место работы, а можно достичь максимума там, где вы уже трудоустроены.

Мы подготовили для вас список наиболее удачных способов оптимизировать карьерный капитал независимо от должности и сферы деятельности.

Лучше работать над каждой задачей по отдельности, поэтому сначала просмотрите весь список, а затем выберите одну из них. Порядок ориентировочный: сперва выбирайте из начала списка, затем переходите к расширенным рекомендациям. Советы из начала списка будут полезны в любой ситуации. Их проще применять, причем эффект от их выполнения будет более существенным.

1. Позаботьтесь о себе и своих базовых потребностях

К базовым потребностям относятся сон, физические упражнения, правильное питание и дружеские отношения. Удовлетворяя эти потребности, вы значительно повышаете уровень своей энергии и продуктивности, предотвращая собственное выгорание. Кроме того, они влияют на ваше повседневное ощущение счастья (пожалуй, в значительно большей степени, нежели другие факторы, на которых мы обычно зацикливаемся — как, например, доход).

Итак, если у вас есть возможность сделать одну из этих сфер намного лучше, займитесь этим в первую очередь. О том, как улучшить свой образ жизни, выработав полезные привычки, написано немало. Хорошим началом будет список на alexvermeer.com/life-hacking

2. Позаботьтесь о своем психическом здоровье

В возрасте от двадцати до тридцати лет около 20% людей страдают от какой-либо психической проблемы, и среди молодых депрессия встречается намного чаще, чем среди пожилых людей.

Если вы страдаете от какой-либо психической проблемы — будь то тревожность, биполярное расстройство, депрессия или что-то еще, — займитесь лечением или научитесь с ней справляться в первую очередь. Это лучшее, что вы можете сделать как для себя лично, так и для того, чтобы стать максимально полезным другим. Мы знаем людей, которые нашли время, чтобы уделить особое внимание своим серьезным психическим проблемам, и, подобрав лечение и эффективные техники, смогли достичь максимальной продуктивности в своей деятельности.

Психическое здоровье — не наша специализация, мы не консультируем по медицинским проблемам. И в первую очередь мы советуем вам обратиться к профессионалам. Если вы учитесь в вузе, скорей всего, вам доступны бесплатные услуги психолога.

Ученые выяснили, что при многих психических проблемах помогает когнитивно-поведенческая терапия. Этот метод становится все доступнее в режиме онлайн. Ознакомиться с ним можно, например, на www.golantern.comn.

Полезные научно обоснованные рекомендации можно получить в Национальной службе здравоохранения Великобритании.¹ Кроме того, существуют и другие отличные источники, посвященные борьбе с депрессией, тревожностью, синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).²

Все, что было сказано выше, касается и проблем, связанных с физическим здоровьем — их решение должно стать вашей приоритетной задачей.

3. Применяйте техники позитивной психологии

В последнее время было выдвинуто множество новых идей об источниках нашего благополучия (о чем мы упоминали в Главе 1). Наряду с заботой о сне, физических упражнениях, диете и дружбе, есть специальные упражнения, которые помогут вам стать счастливее. Они были разработаны позитивными психологами и протестированы на случайных контролируемых выборках. Эти упражнения однозначно стоят вашего внимания, если вы хотите спастись от выгорания, защитить свое психическое здоровье, работать более эффективно и, наконец, просто больше наслаждаться своей жизнью.

Перед вами список техник, рекомендуемых профессором Мартином Селигманом, одним из основоположников этого направления. Большинство из них можно найти в его книге «Процветай».

1. Оценивайте, насколько вы счастливы, по прошествии каждого дня. Так вы станете осознаннее и сможете постоянно отслеживать свой прогресс. Для выполнения этой техники существует удобный инструмент www.moodscope.com.
2. Ведите дневник благодарности: записывайте по три вещи, за которые вы благодарны, в конце каждого дня, а также анализируйте, почему эти вещи случились. Есть и другие способы выражения признательности — например, визиты благодарности.
3. Используйте свои сильные стороны. Для определения своих преимуществ пройдите соответствующий тест на сайте VIA.³ Нужно ежедневно пользоваться одним из пяти ваших самых главных преимуществ.
4. Обучитесь основам когнитивно-поведенческой терапии. Простое упражнение — это ABCD, которое можно делать каждый вечер.
5. Практикуйте осознанность — например, с помощью медитации. Мы рекомендуем сайт www.headspace.com и книгу «Осознанность» М. Уильямса и Д. Пенмана.
6. Совершайте добрые дела каждый день, например, делайте пожертвования на благотворительность, говорите людям комплименты, помогайте коллегам на работе.
7. Практикуйте активно-конструктивное реагирование.⁴
8. Примите установку на личностный рост. Если вы поверите, что ваши способности могут развиваться, вам будет легче сталкиваться с неудачами и повышением нагрузок. В своей блестящей книге Кэрол Дуэк «Гибкое сознание» ссылается на исследования по этой теме и рассказывает, как изменить мышление в нужную сторону.

Больше практических упражнений можно найти в книге Сони Любомирски «Психология счастья».

4. Откладывайте деньги

Мы рекомендуем откладывать столько, сколько понадобится, чтобы вы могли комфортно прожить без дохода около полугода, в идеале — год. Во-первых, это гарантирует вам чувство безопасности. Во-вторых, это предоставляет вам больше свободы для крупных карьерных изменений. По традиции также рекомендуется откладывать 15% от дохода для выхода на пенсию.

Как откладывать деньги?

• Автоматизируйте процесс. Настройте прямые отчисления с вашего основного счета на счет с накоплениями, чтобы вы этими средствами не распоряжались.
• Сосредоточьтесь на крупных способах экономии. Вместо того, чтобы постоянно одергивать себя в духе «Эй, не покупай этот латте!», определите одну-две статьи расходов в вашем бюджете, экономя на которых вы сможете добиться действительно большого эффекта. Часто снижение платы за аренду путем переезда в менее крупный населенный пункт или совместное проживание с другими людьми — это самые эффективные способы сэкономить.
• Остерегайтесь экономии денег в ущерб времени. Предположим, вы могли бы сэкономить $100 в месяц, переехав в район, из которого нужно добираться час до работы. Вместо этого вы, допустим, могли бы провести это время, работая сверхурочно, увеличивая свои шансы на продвижение по службе или зарабатывая дополнительные средства. Получая больше всего на $5 в час, вы сможете позволить себе арендовать даже более дорогое жилье.
• Пока вы не обеспечите себе полугодовой буферный период, лучше сократить пожертвования до 1% от дохода.
• Больше рекомендаций можно найти на сайте www.mrmoneymustache.com и в книге Рамита Сети «Я научу вас быть богатым».

Имейте в виду, что порой лучше сосредоточить свое внимание на том, чтобы зарабатывать больше, а не на том, чтобы тратить меньше, особенно если есть возможность обсудить повышение зарплаты с начальством во время переговоров (см. Главу 8).

Выработав привычку откладывать 15% для выхода на пенсию и обеспечив себе годовой буферный период, можете переходить к следующему шагу.⁵

5. Позаботьтесь о достойном окружении

Почему налаживать связи важнее, чем кажется

Все говорят о том, какую важную роль играют наши связи в построении успешной карьеры, и она действительно важна. Огромное количество людей находит работу через знакомых; многие вакансии вообще нигде не рекламируются, так что узнать о них можно только благодаря связям.

Однако значимость окружения выходит далеко за рамки поиска работы. Возможно, заявление, что «вы — это среднее арифметическое тех пяти людей, с которыми вы проводите большую часть времени», слишком громкое, но в нем определенно есть доля истины. Ваши друзья влияют на то, какое поведение вы считаете нормальным (на ваши представления о социальных нормах) и оказывают прямое воздействие на ваши чувства (благодаря механизму эмоционального заражения). Кроме того, они могут непосредственно обучать вас новым навыкам и знакомить с новыми людьми.

Ученые даже измерили силу влияния окружения, о чем можно подробнее прочитать в книге Н. Кристакиса и Дж. Фаулера «Связанные одной сетью». Было доказано, что если один из ваших друзей станет более счастливым, вероятность, что вы будете счастливы, также увеличивается на 15%. Если друг вашего друга становится счастливее, вероятность вашего счастья возрастает на 6%. Ученые отрицают, что причина такой закономерности кроется в склонности счастливых людей проводить больше времени с другими счастливыми людьми. Были использованы определенные методики, чтобы отделить причинную связь от взаимообусловленности.

Негативные модели поведения, как, например, курение, распространяются тем же способом. Мы полагаем, что люди, с которыми вы проводите время, становятся ключевым фактором формирования вашего характера и личностного развития.

Окружение — это главный источник наиболее актуальной информации, которая передается из уст в уста и никогда не распространяется публично. Например, если вы хотите узнать, какие у вас есть возможности в области биотехнологий, лучший способ это выяснить — поговорить с другом, связанным с этой сферой. Этот подход будет также уместен, если вас интересуют тенденции в определенном секторе или специфика конкретной профессии.

Если вам когда-нибудь захочется запустить какой-то новый проект или нужно будет нанять человека на определенную должность, лучше всего начать с общения со знакомыми, поскольку вы уже знаете этих людей и можете им доверять.

Наконец, если вам небезразличен общественный вклад, налаживание связей становится еще более значимым, ведь ваши знакомые — это еще и база для гражданского активизма. Во-первых, вы можете распространять среди знакомых важные для вас идеи. А во-вторых, ваше поведение влияет на формирование определенных социальных норм в вашем окружении; как мы говорили выше, вы можете «заражать» других людей положительными моделями поведения. Например, если вы становитесь вегетарианцем, высока вероятность, что несколько человек из вашего окружения также станут вегетарианцами. Таким образом, ваше воздействие на окружение может оказаться более значительным, чем непосредственный эффект от вашего собственного поведения. Некоторые доказательства в поддержку этой идеи изложены в книге «Связанные одной сетью». Чем больше людей в вашем окружении и чем сильнее влияние, которое вы на них оказываете, тем значительнее последствия.

Как налаживать связи

Как же завязывать отношения с нужными людьми? Рекомендация налаживать связи звучит занудно, однако в ее основе лежит простая идея: знакомьтесь с людьми, которые вам нравятся, и просто помогайте им. Если вы знакомитесь со множеством людей и находите небольшие возможности быть им полезными, в момент, когда вам понадобится услуга, у вас всегда будет к кому обратиться. Лучше, однако, просто помогать людям, не ожидая ничего взамен — так поступают лучшие специалисты по налаживанию связей; было доказано, что именно такой подход работает безотказно.

Чтобы заводить полезные знакомства, совсем не обязательно посещать специальные мероприятия. Лучший способ знакомиться с людьми — через тех, кого вы уже знаете. Просто попросите порекомендовать вас и объясните, почему вы хотели бы познакомиться. Кроме того, вы можете заводить знакомства по интересам.

Не забывайте, что вам нужно как углублять, так и расширять свои связи: хорошо, когда есть несколько союзников, которые знают вас по-настоящему хорошо и могут помочь вам в трудную минуту, но также полезно знать людей из разных областей, чтобы у вас были различные перспективы и возможности. Доказано, что когда человек становится связующим звеном между разными группами, ему проще найти хорошую работу и добиться успеха.

Вырабатывайте привычки, благодаря которым отношения будут выстраиваться сами собой, например, присоединитесь к группе, члены которой встречаются на регулярной основе, или выделите некую сумму из своего бюджета, чтобы каждый месяц приглашать по одному интересующему вас человеку на обед.⁶

Многие из тех, кого нам доводилось консультировать, нашей самой главной заслугой признавали именно то, что мы помогли им стать частью команды единомышленников, которых волнует их общественный вклад.

Вы можете присоединиться к нашему сообществу здесь: Get help from our community

6. Делайте все возможное, чтобы повысить свою производительность

О том, какие навыки больше всего ценят работодатели — будь то умение продавать, программировать или обрабатывать данные, — написано множество статей. Но часто умалчивают о навыках, которые могут быть полезны на любой работе.

Одним из них является производительность. Большинство людей, с которыми нам доводилось работать, утверждают, что, приложив усилия, можно научиться работать эффективнее, независимо от того, какие перед вами ставятся задачи. Например: «метод помидора»⁷ состоит в том, чтобы с помощью таймера посвящать сосредоточенной работе над каждой задачей ровно 25 минут. Более простую технику сложно себе представить, но многие люди признают, что она действительно помогает им бороться с прокрастинацией и концентрироваться на работе, значительно повышая их ежедневную производительность.

Если у вас есть возможность овладевать подобными навыками, пользуйтесь ею, пока не овладеете более узконаправленными знаниями — например, умением продавать, поскольку универсальные навыки пригодятся вам независимо от того, в какой сфере вы будете работать.

Вот еще несколько методов, которые многие люди признают эффективными. Испытывайте их по одному за раз, тренируясь по несколько недель, пока новый метод не войдет в привычку.

1. Разработайте систему, чтобы записывать все небольшие задачи, что-то наподобие упрощенной версии «Getting Things Done» («Доведения дел до завершения»).⁸
2. Каждый вечер выделяйте по пять минут на то, чтобы проанализировать свой день. Можете внести в список любые другие полезные привычки, например: ведение журнала благодарности, отслеживание уровня счастья, размышления о том, чему вы научились за день. Также можно использовать это время, чтобы выделить свой главный приоритет на следующий день — многим людям кажется полезным сосредоточиться на нем в первую очередь (эта техника называется «съесть лягушку»).
3. Еженедельно пересматривайте свои основные цели и составляйте план на остаток недели (то же самое нужно делать ежемесячно и ежегодно).
4. Группируйте дела, например, один или два дня отведите под все запланированные встречи, большую часть времени отведите под сосредоточенную работу, а раз в неделю чистите почту.
5. Выработайте четкий распорядок дня, так, чтобы впоследствии вы могли не задумываясь выполнять большое количество задач, включая физические упражнения.
6. Применяйте мотивационные техники, например, www.beeminder.com. Также изучите книги «Мотивационный хакер» Ника Уинтера и «Уравнение прокрастинации» Пирса Стила.
7. Используйте систематический подход, чтобы уделять минимум внимания повседневным задачам, например, в течение месяца ешьте на завтрак одно и то же блюдо каждый день.
8. На время рабочего дня заблокируйте социальные сети с помощью приложений www.rescuetime.com или selfcontrolapp.com.

Обо всех этих техниках написано огромное количество литературы. Надеемся, что это поможет вам понять, с чем мы имеем дело и с чего можно начать. Особенно мы рекомендуем книгу «В работу с головой» Кэла Ньюпорта. Когда полезные привычки прочно войдут в вашу жизнь, переходите к следующему шагу.

7. Учитесь обучаться

Поскольку технологии и мир в целом развиваются так быстро, стать успешным можно только при условии, что вы постоянно учитесь чему-то новому. Более того, выражение «Победитель получает все» становится все актуальнее, а наиболее успешные представители отрасли обладают в своей сфере все большим количеством полномочий. Так что опыт мирового уровня становится важен как никогда, а чтобы приобрести его, нужно много учиться. Способность быстро и эффективно обучаться поможет вам приобрести все навыки, необходимые для хорошего карьерного капитала.

Вас это, возможно, удивит, но каждый может научиться обучаться намного быстрее. Одна из методик — это повторение с перерывами. Например, вы пытаетесь запомнить слово иностранного языка. Согласно исследованиям, существует оптимальная частота повторения слова. Если вы будете использовать эту частоту, вы сможете запомнить это слово быстрее. Существуют специальные инструменты, которые могут вести подсчет за вас — например, с помощью https://apps.ankiweb.net вы можете сами создавать карточки со словами, а www.memrise.com предлагает уже готовые карточки.

Есть множество других полезных техник. Наша главная рекомендация — пройдите курс на https://ru.coursera.org/learn/learning-how-to-learn, на данный момент это самый посещаемый массовый курс с открытым доступом за всю историю дистанционного обучения.

Когда вы овладеете основами, переходите к более узким навыкам прикладного характера, о которых мы поговорим далее.

8. Развивайте рациональное мышление

Еще одним универсальным навыком, о котором часто умалчивают, но который будет полезен для любой профессии, является рациональное мышление. Недавние исследования показали, что умственные способности и способность мыслить рационально даются не каждому,⁹ но рационально мыслить научиться проще.

Уметь мыслить четко и принимать толковые решения особенно важно, если вы хотите справляться со сложными задачами, которые встают перед теми, кто меняет мир к лучшему.

Стать более рациональным — значит выработать более совершенные навыки мышления, о которых речь пойдет в Приложении 3.

Специалисты Центра прикладной рациональности проводят соответствующие исследования и на их основе разрабатывают практические обучающие программы, в первую очередь для тех, кто хочет изменить мир к лучшему, а читателям «80 тысяч часов» также предлагают скидки. Больше об этих программах можно узнать на сайте rationality.org.

9. Обучайтесь полезным навыкам самостоятельно

Заниматься самообразованием в свободное время можно независимо от вида профессиональной деятельности. Сейчас оно стало доступным как никогда, благодаря огромному развитию онлайн-курсов, таких как www.udacity.com and www.coursera.org.

Имейте в виду, что зачастую лучший способ овладеть каким-либо навыком — заняться непосредственным выполнением соответствующей работы с обратной связью от специалистов. Поэтому вместо того, чтобы посвящать досуг самообразованию, лучше ищите людей, которые смогут прокомментировать вашу работу, и учитывайте их замечания, выполняя следующие проекты.

Вот несколько навыков, которым, на наш взгляд, стоит посвятить свободное время в первую очередь, поскольку они имеют широкое применение и на них есть высокий спрос (в дополнение к тем, о которых говорилось выше).¹⁰ Лучше всего овладевать одним навыком за раз:

1. навыки убеждения и ведения переговоров;
2. сбор и обработка данных;
3. навыки общения (особенно в письменной форме);
4. аналитические навыки и решение проблем;
5. менеджмент;
6. программирование.

Подумайте, что лучше — сосредоточиться на одном масштабном навыке или гнаться за всеми сразу. В некоторых сферах залог успеха — быть исключительным в чем-то одном, например, карьера в академической среде зависит от качества ваших публикаций. Если вас интересует подобная сфера, просто сосредоточьтесь на совершенствовании главного навыка. Кроме того, одно крупное достижение обычно важнее, чем несколько достижений среднего уровня. Так что сконцентрироваться на чем-то одном — часто более выигрышная стратегия.

Но есть сферы, где неординарное сочетание нескольких навыков дает больше преимуществ, особенно если в этом деле вам нет равных. К примеру, создатель «Дилберта» Скотт Адамс приписывает свой успех умению шутить, рисовать карикатуры и вести бизнес. Есть множество людей более умелых, чем он, в каждом из этих направлений, но сочетание этих трех навыков оставляет его вне конкуренции.

С другой стороны, не любое сочетание навыков может оказаться полезным. Мы не в силах однозначно утверждать, какие комбинации лучше других и стоит ли сосредотачиваться на чем-то одном вместо того, чтобы обзаводиться целым портфолио.

Но есть одна поистине бесценная комбинация — это сочетание математических знаний и социальных навыков. С развитием технологий все больше повышается спрос на людей, которые могут работать на пересечении социологии и технологии. Обычно же мы специализируемся в чем-то одном, так что те, кто умеет и то, и другое, в дефиците. Профессор Гарвардского университета Дэвид Деминг провел исследования и обнаружил, что профессии, одновременно связанные с математическими и социальными навыками, оказались в числе развивающихся с наибольшей скоростью, начиная с 1980 года.¹¹

10. Подумайте о переезде

Различные отрасли хозяйства обычно располагаются зонально. Технологии сконцентрированы в Кремниевой долине, развлечения — в Лос-Анджелесе, реклама — в Нью-Йорке, наука — в Бостоне, финансы — в Лондоне и так далее.

Такое зонирование происходит неслучайно: когда все специалисты находятся в одном месте, это значительно ускоряет коммуникацию и развитие отрасли.

Амбициозным людям часто советуют переехать туда, где сосредоточены предприятия из интересующей их области. В некоторых отраслях лучшие рабочие места действительно привязаны к конкретной территории.

Мы не видим особых причин ставить под сомнение такого рода рекомендации. Кроме того, в нашей практике были люди, чья карьера значительно преуспела после их переезда (кстати говоря, проект «80 тысяч часов» тоже в свое время переехал из Оксфорда в окрестности Сан-Франциско).

Также от региона к региону прослеживается значительная разница в зарплате, и обычно эта разница больше, чем разница в стоимости жилья. Примите это во внимание, если сомневаетесь, нужно ли вам переезжать.

Конечно, переезд — это всегда испытание, особенно для вашей личной жизни. Нужно много времени, чтобы завести новых друзей, так что это главный фактор, который нужно учесть. В будущем мы надеемся более детально изучить преимущества и недостатки переезда.

Возьмите на заметку, что представительства эффективного альтруизма сгруппированы в следующих городах (в порядке убывания): Сан-Франциско, Лондон / Оксфорд / Кэмбридж, Бостон, Берлин, Мельбурн и Ванкувер. Посетив один из крупнейших центров, вы сможете познакомиться с представителями сообщества, что будет особенно полезно, если вы ищете работу.¹²

11. Становитесь экспертом и инноватором

Добившись первых успехов благодаря описанным выше методам и набравшись опыта в различных сферах, вы можете поставить перед собой конечную цель стать признанным ведущим специалистом в какой-либо сфере, связанной с высоко востребованными навыками или с решением наиболее актуальных проблем.

Как мы уже говорили в Главе 5, в ведущих исследованиях утверждается, что стать экспертом в определенной отрасли можно только после 10-30 лет сосредоточенной практики, в зависимости от области. Ходят споры о том, что важнее — практика или талант, удача или что-то еще, но в наиболее развитых отраслях в первую очередь, безусловно, ценится практический опыт. Именно практика, пожалуй, способствует развитию широкого спектра навыков, так что даже если вы так и не достигнете уровня эксперта, практика сделает вас намного компетентнее.

Если вас интересуют подробности этих исследований, и если вы хотите узнать, как практиковать эффективно, рекомендуем книгу «Максимум» К. Андерса Эрикссона (имейте в виду, что Эрикссон — ярый защитник преимущества практики над талантом). Больше полезных советов о том, как приобретается практический опыт в контексте наукоемких профессий, можно найти в книге «В работу с головой» Кэла Ньюпорта.

Мы считаем, что лучше всего выбрать ту отрасль, в которой, по вашему мнению, у вас есть и талант. Чтобы узнать, в чем вы наиболее талантливы, рекомендуем пробовать себя в различных областях (см. аргументы в Главе 6) и анализировать, в какой сфере вы развиваетесь быстрее всего. Могут быть и другие факторы, на которые стоит обратить внимание, например, в некоторых профессиях взойти на вершину можно только начав карьеру до определенного возраста, особенно это касается спорта.

Пожалуй, практика в первую очередь важна в устоявшихся, предсказуемых отраслях. Если вы начинаете работать в новой области, в которой еще нет специалистов, то вы сможете достичь высокого уровня намного быстрее. Это повод задуматься о карьере в тех областях, которым уделяется мало внимания. Кроме того, ценность практического опыта будет выше там, где все можно просчитать наперед, например, в сфере управления, а не там, где постоянно возникают форс-мажоры, как в области реагирования на авиакатастрофы.

Наконец, в определенных областях, чтобы получить признание, необязательно работать лучше других — например, успех специалиста, предсказывающего события в мире бизнеса,¹³ будет зависеть от ряда других факторов.

Чтобы узнать больше о том, как внести созидательный вклад в интересующую вас отрасль, обратите внимание на книгу Адама Гранта «Оригиналы».

Выводы

У каждого из нас есть множество возможностей, чтобы сделать свою работу более эффективной, самому стать счастливее, а мир, в котором мы живем — намного лучше. Следуйте инструкциям, изложенным выше, и вы добьетесь большего.